อาการแก้ง่วง 5 วิธี การแก้ง่วงนอนกลางวัน ในช่วงเวลาทำงาน

         ในบทความนี้เราจะแนะนำวิธีแก้ง่วงตอนกลางวัน วิธีแก้ง่วงตอน ทํา งาน ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในการทำงานของคุณได้เลย หากคุณพร้อมแล้ว เรามาเริ่มต้นกันเลยดีกว่า หากคุณพบว่าคุณรู้สึกง่วงนอนและหมอบใจในช่วงกลางวัน ข้อแนะนำแรกที่เราอยากแนะนำคุณคือการได้พักผ่อนให้เพียงพอในระหว่างคืนต่อไป คงจะได้ยินมามากแล้วว่าการนอนหลับเพียง 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาที่เหมาะสม หากคุณให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อาจจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นและพร้อมที่จะทำงานในช่วงกลางวันได้เต็มที่

1. ควบคุมปริมาณการทานอาหาร : กินอะไรแก้ง่วง การทานอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพและครบถ้วนจะช่วยเพิ่มพลังงานให้อยู่ได้ยาวนานขึ้นในช่วงเวลากลางวัน ลองรับประทานมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันที่ดีเช่นปลา ไก่อบ ถั่วปลาหมึก หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม

2. การพักผ่อน : การนอนพักจะช่วยเติมเต็มพลังงานให้อยู่ได้ยาวนานขึ้น ทำความสะอาดใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลองทำพักสั้น ๆ จากการทำงาน ร้องเพลงผ่อนคลาย หรืออ่านหนังสือเบา ๆ เพื่อเอาอกเอาใจใส่ตัวเอง

3. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบที่เป็นผู้ที่ง่วงง่าย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจ เลือกทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น เดินเร็วหรือเต้นแอโรบิค นอกจากนี้งานเลือกทำอย่างสม่ำเสมอ แสดงถึงความพยายามที่คุณให้กับการเป็นคนที่พลและดีที่สุด

4. งดนอนตอนกลางวัน : นอนหลับในช่วงเวลากลางวันอาจทำให้คุณรู้สึกมัวแต่กลับช่วยบรรเทาความง่วงในระยะสั้น คุณอาจลองใช้หยุดพักกลางวันสั้น ๆ อย่างไม่เกิน 30 นาที แล้วจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและตื่นเต้นขึ้นในช่วงบ่าย

5. การเปลี่ยนห้องทำงานของคุณ : ให้สะดวกสบายและมีระเบียงหรือหน้าต่างที่สามารถตะวันให้กับแสงแดดเข้าห้องได้ แสงแดดสามารถช่วยงานๆ คุณระหว่างกลางวันได้มากเลยทีเดียว การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและฮอร์โมนภูมิคุ้มกันให้พร้อมสำหรับช่วงกลางวันในการทำงาน